Masterclass
Dein Zyklus &
Periodenwissen

Masterclass
Dein
Zyklus &
Perioden-wissen

10

Theorie Lessons

7

Praxis Lessons

5

Expertinnen

3 Stunden

Dauer

Deutsch

Sprache

Die Zyklus & Perioden Masterclass im Überblick

Video abspielen

Gynäkologin Dr. Anna Krenn: Intro – 7 min

 Dr. Anna Krenn gibt Dir einen Überblick über Die Masterclass und warum es wichtig ist seinen Zyklus zu kennen.

Video 7 Min 

Gynäkologin Dr. Anna Krenn: Die 4 Phasen Deines Zyklus – 20 min

Dr. Anna Krenn bringt Dir die vier Phasen des Menstruationszyklus näher. Sie erklärt Dir was in Deinem Körper vorgeht und erzählt Dir über die verschiedenen Hormone die Dich und Deinen Zyklus beeinflussen.  

Video 20 Min 

Gynäkologin Dr. Anna Krenn: Menstruationshygiene – 3,30 min

In diesem Video gibt Dir Dr. Krenn einen Einblick was man am besten beachtet für eine gute Hygiene und den richtigen PH Haushalt während Deiner Periode.

Video 2,30 Min 

Gynäkologin Dr. Anna Krenn: Menstruationsbeschwerden – 8,30 min

Hier geht es um etwas ganz wichtiges, denn Nein Menstruationsbeschwerden sollten nicht zum Alltag gehören. Dr. Krenn gibt dir einen Überblick zu Beschwerden und wie Du damit umgehen kannst.

Video 8,30 Min 

Gynäkologin Dr. Anna Krenn: Mythos Jungfernhäutchen – 2 min

Wir werden uns immer wieder wiederholen, deswegen ist es auch ein Part unserer Masterclass. Das Jungfernhäutchen existiert nicht in der Form wie wir es dachten. Auch Dr. Krenn liegt dieses Thema sehr am Herzen und möchte dazu aufklären.

Video 2 Min 

Cyclical Living Lea & Binja: Intro – 8,30 min

Die beiden Schwestern stellen sich vor und geben Dir einen Überblick über ihren Part der Masterclass.

Cyclical Living Lea & Binja: Kiefer & Becken– 2 min

Binja und Lea erklären Dir wie Dein Beckenboden und dein Kiefer zusammen hängen. Denn genaue diese Information kann sehr hilfreich sein, wenn es während Deiner Periode doch Mal zu Anspannungen kommen sollte.

Video 2 Min 

Cyclical Living Lea & Binja: Chanting Session – ein lockerer Beckenboden – 8,30 min

Hier kommt ein ganz besonderer Teil unserer Masterclass. Denn in diesem Teil wird gechantet. Weil, jeder der aufgepasst hat, weiß wie Kiefer und Becken zusammenhängen und holt sich somit gleich eine Runde Enstpannung.

Video 8,30 Min 

Lea: Physiotherapie & Zyklus – 6 min

Hier bekommst Du einen Überblick über die Anatomie Deines Beckenbodens und Deiner weiblichen Organe.

Video: 6 min

Binja: Zyklus & Energie – 11 min

Binja gibt Dir einen alternativen Überblick zum Thema Zyklus. Sie zeigt dir wie Du verschiedene Konzepte, z.B das des Mondkalenders in Deinen zyklischen Alltag einbauen kannst.

Video: 11 min

Rotmarie Gründerin Angelika Burgsteiner: Alternative Periodenprodukte 20min

Wer sich immer schon Mal gefragt hat wie Periodenunterwäsche funktioniert und was der Unterschied zwischen Discs und Cups ist, ist hier genau richtig. Angelika gibt Dir einen Überblick zu alternativen Periodenprodukten.

Video 24 Min  

Rotmarie Gründerin Angelika Burgsteiner: Mein erstess Periodenkit 2 min

Als kleinen Bonus gibt uns Angelika einen kleinen Einblick in ihre Periodenbox für Mädchen als Geschenk zur ersten Periode.

Video 2 Min  

Pilateslehrerin Caroline Brunnbauer: Sport & Periode – 3,40 min

Ja Sport und Zyklus geht Hand in Hand. Pilates Trainerin Caro nimmt Dich mit zu ihrem Fem Zyklus Flow.

Video 3,40 Min 

Pilateslehrerin Caroline Brunnbauer: Warm Up Flow

Los geht es mit dem Warm Up Flow. Du kannst ihn einzeln machen oder auch auslassen, oder vor jedem Flow als Warm Up nutzen.

Video 12 Min 

Pilateslehrerin Caroline Brunnbauer: 1 Flow Menstruation – 13,30 min

Caro nimmt Dich mit in ihren Fem Pilates Flow der genau abgestimmt ist auf deine Menstruationsphase. 

Video 13,30 Min 

Pilateslehrerin Caroline Brunnbauer: 2. Flow – Follikelphase – 15 min

Jede Phase Deines Zyklus ist anders, auch die Follikelphase. In Caros zweiten Pilates Flow zeigt sie Dir lauter Übungen die Deinem Körper in dieser Phase gut tun.

Video 15 Min 

Pilateslehrerin Caroline Brunnbauer: 3. Flow – Eisprung – 16, 30 min

Caro zeigt Dir hier den perfekten Pilates Flow für Deinen Eisprung

Video 16,30 Min

Pilateslehrerin Caroline Brunnbauer: 4. Flow – Luteal Phase – 15 min

Auch für die Lutealphase haben wir einen Flow der genau auf diese Phase abgestimmt ist.

Video 15 Min 

Pilateslehrerin Caroline Brunnbauer: Cool down Flow – 7,30 min

Stretching kann sowas schönes sein, gönn dir nach den Pilates Flows mit Caro noch ein entspanntes Cool Down

Video 7,30 Min 

Nach diesem Kurs hast Du:

Verbessertes Selbstverständnis und Körperbewusstsein

Kenne Deinen Zyklus, kenne Dich selbst. Verstehe, was in Dir vorgeht und wie Du am besten damit umgehst. Einfach gesagt: Du lernst, die Signale deines Körpers zu verstehen und kannst entsprechend darauf reagieren.

Manage Deine Gesundheit

Erfahre welche Zusammenhänge es zwischen dem Menstruationszyklus und Deiner allgemeinen Gesundheit gibt. Wie entstehen hormonelle Schwankungen und welchen Einfluss haben sie auf Deine Stimmung und körperliche Symptome.

Empowerment und Entstigmatisierung

Je mehr wir alle über unsere Perioden lernen und sprechen, desto normaler wird das Thema. Durch Aufklärung kann das Stigma, das oft mit Menstruation verbunden ist, abgebaut werden, was zu einer offeneren und inklusiveren Gesellschaft beiträgt.

Verbesserung Deiner (sportlichen) Leistung

Mit mehr Verständnis über den eigenen Zyklus gibt es auch mehr Möglichkeiten die eigene Leistung zu optimieren. Wir zeigen Dir, wie Du Energielevel und Erholungszeiten während der verschiedenen Phasen Deines Zyklus am besten nutzen kannst. Im Sport und im Alltag.

Vorteile der FemMasterclass

Kostenschonender als jede Sitzung bei einzelnen TherapeutInnen

Ein sicherer und geschützter Rahmen

Dein Crash Kurs mit den besten ExpertInnen

Keine mühsamen und stundenlangen Recherchen mehr

Du bist terminlich und örtlich ungebunden

Deine Allroundpakete für Sexualität, Wellness und Gesundheit

Deine Expertinnen

Dr. Anna Krenn ist eine erfahrene Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe sowie Ärztin für Allgemeinmedizin und Akupunktur.

Ihre Motivation für die Frauenheilkunde ist vielschichtig, basiert jedoch auf dem Wunsch, eine ganzheitliche, empathische und leicht zugängliche Form der Frauenmedizin zu praktizieren.

Dr. Krenn ist sowohl im Krankenhaus als auch in ihrer eigenen Wahlarztordination tätig. In ihrer Praxis konzentriert sie sich insbesondere auf junge Frauen und Mädchen.

Zu ihren Spezialgebieten gehören Verhütung, Zyklusprobleme, Schwangerschaftsbetreuung und die Begleitung junger Patientinnen bei ihrem ersten Besuch beim Gynäkologen.

Mehr zu Dr. Anna Krenn

Lea und Binja Kostner sind nicht nur Schwestern, sondern auch ein dynamisches Duo, das seine Leidenschaft und Expertise vereint hat, um Frauen auf ihrer Reise zu Gesundheit und Selbstfürsorge zu unterstützen.

Zusammen haben sie “Cyclical Living” gegründet, einen speziellen Workshop, der von Frauen für Frauen konzipiert wurde.

Binja, die früher als Juristin tätig war, erlebte in ihren Zwanzigern eine Phase der Erschöpfung aufgrund von Dauerstress. Dies führte sie zu einem entscheidenden Wendepunkt in ihrem Leben. Im Jahr 2020 nahm sie sich eine Auszeit und reiste nach Bali, um eine Ausbildung zur Yoga-Lehrerin zu absolvieren.

Diese Erfahrung war für sie lebensverändernd und entfachte eine tiefe Leidenschaft für Yoga, insbesondere in Bezug auf den weiblichen Zyklus und Selbstfürsorge.

Lea, eine erfahrene Physiotherapeutin mit Spezialisierung auf den Beckenboden und Frauengesundheit, bringt ihr umfangreiches Wissen über den weiblichen Körper in das Projekt ein.

Sie beleuchtet nicht nur die Anatomie des weiblichen Körpers und die Rolle der Hormone, sondern lehrt auch, wie man den Beckenboden spürt, trainiert und vor allem entspannt.

Binjas und Leas Cyclical Living

Angelika Burgsteiner ist die Gründerin von ROTMARIE. Sie bringt ihren vielseitigen Hintergrund als Journalistin, Sinologin, Politologin, sowie ihre Erfahrungen als Mutter und Frau in dieses Projekt ein.

ROTMARIE entstand aus Angelikas spätem, aber entscheidendem Bewusstsein für die Bedeutung des weiblichen Zyklus.

Der ROTMARIE Shop bietet eine umfangreiche Auswahl an Produkten rund um die Menstruation, darunter Periodenunterwäsche, waschbare Binden, Slipeinlagen, Menstruationstassen und Bildungsmaterialien.

Besonders hervorzuheben sind die liebevollen Willkommensgeschenke für junge Mädchen, die in den Kreis der Frauen aufgenommen werden.

Angelikas Ziel mit ROTMARIE ist es, ein Bewusstsein zu schaffen und den Menstruationszyklus in ein positives Licht zu rücken.

Hier geht es zur Rotmarie

Caroline ist Pilates-Trainerin, deren Leidenschaft weit über die Grenzen klassischer Fitnessübungen hinausgeht.

Sie hat sich auf das Thema der weiblichen Gesundheit spezialisiert und verbindet in ihrem Training die körperlichen Aspekte von Pilates mit einem tiefen Verständnis für die spezifischen Bedürfnisse des weiblichen Körpers.

Ihr Fokus liegt darauf, Frauen dabei zu unterstützen, ihren Körper besser zu verstehen und zu ehren. Carolines Pilates-Kurse sind nicht nur darauf ausgerichtet, Kraft, Flexibilität und Ausdauer zu verbessern, sondern auch das Bewusstsein für die eigene Körperlichkeit zu schärfen, insbesondere in Bezug auf die weiblichen Zyklen und hormonelle Veränderungen.

Für wen eignet sich diese FemMasterclass?

Unsere Masterclass “Dein Zyklus und Periodenwissen” ist der Schlüssel zu einem tieferen Verständnis Deines eigenen Körpers und Deiner Gesundheit.

Diese Masterclass ist wirklich für jede Frau gedacht, egal wie alt Du bist oder wie viel Du schon über deinen Zyklus weißt. Es ist perfekt für alle, die mehr über die Feinheiten ihres Zyklus lernen und ein bewussteres Körpergefühl entwickeln möchten.

Besonders profitieren werden Frauen, die ihren Menstruationszyklus besser verstehen und managen wollen, sei es zur Familienplanung, zur Linderung von Zyklusbeschwerden oder einfach zur Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens

Unsere Masterclass und die ExpertInnen, die sie leiten, sind da, um Dir von Grund auf alles beizubringen. Wir sehen den Menstruationszyklus nicht nur als biologischen Prozess, sondern als ein zentrales Element Deiner Gesundheit und Deines Wohlbefindens.

Die Masterclass wird von vier qualifizierten ExpertInnen geführt, die Dir umfassendes Wissen und praktische Tipps an die Hand geben. Du erhältst Zugang zu unseren Masterclass Videos, die alles abdecken – von der Biologie des Zyklus über nützliche Alltagstipps bis hin zu Strategien, um typische Beschwerden zu lindern.

Du kannst ganz bequem und jeder Zeit von zu Hause aus auf die Inhalte zugreifen und von der Erfahrung und dem Fachwissen unserer ExpertInnen profitieren. Unser Ziel ist es, dass Du Dich in Deinem Körper rundum wohl und informiert fühlst und ein neues Level an Körperbewusstsein erreichst.

Also, warum noch warten? Melde Dich noch heute für unsere Masterclass “Dein Zyklus und Periodenwissen” an.

*FemMasterclasses ersetzen keinen Gang zum Arzt. Solltest du Probleme mit deinem Becken haben dann wende Dich bitte an deine Gynäkologin oder Gynäkologen.

6+

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