Alles schön und gut, fragst Du Dich jetzt aber wie kommst Du überhaupt dazu Dein Becken spüren zu können? We feel you! Es ging uns genau gleich bis uns diese wundervolle Honey Pot Mediation von Nicole gelehrt hat, wie wir überhaupt mit unseren Beckenboden in Verbindung kommen können.
Hier kommt eine Lymphmassage und ein Sensual Flow mit Yogi Marlene
Regina möchte Dir eine kleine Aufgabe mitgeben die nur für Dich ist. Entdecke Dich und Deine (kleinen) Freuden im Wechsel.
Wie bleibe ich im Wechsel entspannt? Regina hat eine kleine Übung für Dich, die Du immer und überall machen kannst um relaxed zu bleiben.
Jetzt geht es an die Massage. In dem Video lernst Du wie eine Selbstmassage der Brüste durchgeführt wird und welche verschiedene Massagetechniken, auch mit Einbezug auf bestimmte Empfindlichkeiten z.B. während Deines Zyklus, es gibt.
Die Selbstmassage soll Dir als ein rituelles, meditatives Erlebnis dienen, das nicht nur zur körperlichen, sondern auch zur emotionalen Selbstfürsorge beiträgt. Marissa erklärt Dir auch, wie man durch die Massage mögliche Unregelmäßigkeiten in den Brüsten erkennen kann.
In dieser Meditationssession leitet Marissa Cosma Vitelli Dich an, eine tiefere Verbindung zu Deinen Brüsten herzustellen. Die Meditaion soll Dich dabei unterstützen Deine Brüste bewusst zu spüren und Deine Gefühle und Emotionen bezüglich Deiner Brüste zu erkunden.
Nicole hat bereits jahrelange Erfahrung als Yogalehrerin. All ihr Wissen rund um das weibliche Becken fließen hier hinein und Du lernst, wie Du Dein Becken für Dich am besten und angenehmsten bewegst.
Stretching kann sowas schönes sein, gönn dir nach den Pilates Flows mit Caro noch ein entspanntes Cool Down.
Auch für die Lutealphase haben wir einen Flow der genau auf Deine Bedürfnisse abgestimmt ist.
Caro zeigt Dir hier den perfekten Pilates Flow für Deinen Eisprung.
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