Breast Awareness: Brustmassage

Jetzt geht es an die Massage. In dem Video lernst Du wie eine Selbstmassage der Brüste durchgeführt wird und welche verschiedene Massagetechniken, auch mit Einbezug auf bestimmte Empfindlichkeiten z.B. während Deines Zyklus, es gibt.

Die Selbstmassage soll Dir als ein rituelles, meditatives Erlebnis dienen, das nicht nur zur körperlichen, sondern auch zur emotionalen Selbstfürsorge beiträgt. Marissa erklärt Dir auch, wie man durch die Massage mögliche Unregelmäßigkeiten in den Brüsten erkennen kann.

Breast Awareness: Meditation

In dieser Meditationssession leitet Marissa Cosma Vitelli Dich an, eine tiefere Verbindung zu Deinen Brüsten herzustellen. Die Meditaion soll Dich dabei unterstützen Deine Brüste bewusst zu spüren und Deine Gefühle und Emotionen bezüglich Deiner Brüste zu erkunden.

Womb Yoga Flow

Nicole hat bereits jahrelange Erfahrung als Yogalehrerin. All ihr Wissen rund um das weibliche Becken fließen hier hinein und Du lernst, wie Du Dein Becken für Dich am besten und angenehmsten bewegst.

Zyklus & Periode: Flow Follikelphase

Jede Phase Deines Zyklus ist anders, auch die Follikelphase. In Caros zweiten Pilates Flow zeigt sie Dir lauter Übungen die Deinem Körper in dieser Phase gut tun.

Zyklus & Periode: Warm Up Flow

Los geht es mit dem Warm Up Flow. Du kannst ihn einzeln machen oder auch auslassen, oder vor jedem Flow als Warm Up nutzen.

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